BASIC Ph — модель управління стресом
Наші внутрішні ресурси — це те, що підтримує нас у складні моменти. Знаходити їх в умовах повномасштабної війни — це й особливо важливо, і особливо тяжко.
До Європейського тижня психічного здоров’я розповідаємо про модель BASIC Ph, сучасний підхід до розуміння того, як людина може за допомогою внутрішніх ресурсів справлятися зі стресом і кризами.
Що таке модель BASIC Ph
BASIC Ph — це модель управління стресом, яку створив ізраїльський психолог Мулі Лахад. Вона описує шість каналів внутрішніх ресурсів, через які ми можемо долати труднощі:
- B (Belief) — віра, цінності, життєві смисли;
- A (Affect) — емоції та вміння їх висловлювати;
- S (Social) — соціальна підтримка, спілкування, стосунки;
- I (Imagination) — уява, мрії, творчість;
- C (Cognition) — знання, логіка, планування;
- Ph (Physical) — фізична активність, турбота про тіло.
Чому це важливо
У світі невизначеності важливо не просто виживати, а відчувати себе живим — через емоції, тіло, творчість, знання, стосунки та віру.
Кожна людина має свій унікальний «ресурсний профіль» — комбінацію декількох із вищевказаних каналів, які допомагають їй справлятися зі стресом.
Вивчення моделі BASIC Ph дозволяє:
- краще розуміти свої реакції на стрес;
- знаходити способи, як підтримати самих себе;
- розвивати психологічну стійкість;
- допомагати іншим — не виснажуючи себе.
Це можливість зупинитися й запитати себе:
- Що мене підтримує?
- Що дає мені сили починати день?
- Що наповнює мене енергією?
* за матеріалами Центру громадського здоров’я МОЗ України
