Найголовніше - наша безпека та безпека Ваших близьких
Наразі найголовніше - наша безпека та безпека Ваших близьких. Тож дотримуйтеся основних правил - спускайтеся в укриття, а якщо не маєте такої можливості, використовуйте правило «двох стін» - від потенційної небезпеки Вас має відділяти щонайменше дві стіни. Також перевірте, що з укриття маєте не менше ніж два виходи.
Також, зараз важлива ментальна рівновага. Вона допоможе приймати зважені та раціональні рішення.
Для цього наводимо декілька простих, але дуже дієвих порад:
Новини, які споживаємо, отримуємо лише на офіційних джерелах. Потрібно уникати фейків, шукайте достовірну інформацію.
Перш за все це сторінки:
Президента України https://www.facebook.com/zelenskiy.official
Верховної Ради https://www.facebook.com/verkhovna.rada.ukraine
Уряду https://www.facebook.com/KabminUA
Міноборони https://www.facebook.com/MinistryofDefence.UA
Допомагайте близьким та тим, хто поруч і потребує підтримки.
Тримайте періодичний контакт з друзями та знайомими. Це дуже важливо - підтримувати одне одного добрим словом. Просто запитайте як справи, поцікавтесь самопочуттям у друзів. Кожен має відчувати турботу.
Якщо відчуваєте панічний напад або високу тривогу - “заземляйтеся”. Повністю перемикайтесь на фізичні відчуття - цьому допомагає розмірене дихання з видихом на рахунок 6, масаж або самомасаж, перебирання в руці будь-якого предмету з концентрацією на тактильних відчуттях. Згадайте приємну ситуацію, яка відбулася з вами раніше і сконцентруйтеся на згадуванні дрібних деталей.
Все буде Україна!
