Здоровим будь
Узимку під ногами слизько за різної погоди, й росте ризик сезонного травматизму. З морозом з’являється ожеледь, з відлигою — підступна сльота. Коли світловий день короткий, а на освітлених зазвичай місцях ліхтарі не працюють через відключення електроенергії, дивитися, куди ступаєш, стає ще складніше. Усе це значно збільшує ризик послизнутися, впасти, травмуватися, тим паче якщо ще й взуття не по погоді.
Нагадаємо прості правила, як уникнути травм, коли надворі слизько.
Обирайте безпечний маршрут:
плануйте більше часу на дорогу;
продумайте найбезпечніший маршрут до місця призначення;
обходьте ділянки, де сніг чи лід розчищено не повністю.
Взувайтеся і ступайте уважно:
плоске взуття з гумовою підошвою краще зчіплюється з льодом, ніж взуття на шкіряній підошві чи на високих підборах;
ходіть повільно, короткими кроками, ступайте на всю підошву, — не біжіть по слизькому;
руки тримайте вільними, не в кишенях, — це допомагає тримати рівновагу;
тримайтеся за поручні, де це можливо;
на ходу не відволікайтесь на телефон та інші подразники;
сідаючи в машину і виходячи з неї — тримайтеся за авто;
несучи важкі пакети, будьте уважні,— а надто на сходах.
Допомагайте іншим:
тримайте доріжки біля свого дому чистими від сміття, води, льоду та снігу;
підтримуйте перехожих, особливо літніх людей, якщо бачите, що їм складно подолати слизьку ділянку;
підтримуйте сусідів літнього віку.
Якщо ви впали, перше, що треба зробити, — це визначити, чи отримали ви травму. Якщо болю не відчуваєте і не виявили ушкоджень, спробуйте повільно піднятися.
Якщо ви чи хтось інший ударився головою об землю, або є підозра на перелом, викликайте екстрену допомогу (103 або 112) і захистіть потерпілого від переохолодження до приїзду бригади.
Як зменшити біль після падіння:
забезпечте спокій ураженій ділянці;
накладіть тугу тиснучу пов’язку;.
щоб зменшити біль і набряк — прикладіть лід або холодний компрес, тримайте забиту частину тіла на підвищенні.
Підготовлено за матеріалами з відкритих джерел
