Як подбати про себе, якщо у вас діти? У вирі хатніх справ, батьківських обов'язків та робочих дедлайнів буває складно знайти час для себе. Адже щодня ми піклуємося про дітей, вирішуємо великі та дрібні задачі, поглинаємо велику кількість інформації
І часом опиняємося в таких ситуаціях, коли опускаються руки, нічого не хочеться, ніщо не радує. Ми не активні, не бачимо позитиву та швидко втомлюємося. Знайомо?
Всеукраїнський громадський Центр "Волонтер" разом із психологинею проєкту #SOSДіти Оксаною Сидоренко, яка працює у просторі підтримки Глухівської територіальної громади, підготували кілька простих порад. Вони допоможуть батькам поновити ресурс, щоб рухатися далі.
Не ігноруйте сигнали свого тіла та виділяйте час на відпочинок.
Дбайте про щоденну рутину: догляд за собою, режим дня, час із рідними. Визначте ті справи, які додають активності та радощів.
Практикуйте навички подолання стресу. Це можуть бути релаксаційні вправи, техніки з дихання або короткотривалі методи, наприклад, порахувати від 10 до 1; потрясти кистями, покорчити гримаси.
Гортайте карусель, щоби дізнатися ще більше корисного
