Як побороти депресію, апатію, смуток і синдром «відкладеного життя», знайти ресурс для відновлення і наповнитися позитивом?
Адже ми перебуваємо у стані підвищеного стресового напруження, кризових обставин. Ми не помічаємо, але вплив на наше ментальне здоров’я відбувається щодня. І ми можемо опинитись у стресовій пастці самі, а заразом втягнути в неї і тих, хто поруч.
Чи можливо відчувати рівновагу, коли навколо постійні загрози і нема опори під ногама?
Час нелегкий, кризовий, але навіть у цих умовах можна навчитися жити повноцінно і отримувати ресурс від приємних моментів для того, щоб наповнюватися та берегти психоемоційний баланс. Для цього є прості вправи, наприклад:
На кожну літеру алфавіту можна знайти джерело ресурсу, яке вас наповнюватиме. Наприклад, П – прогулянка, М – малювання тощо
Щовечора складати список приємних вражень, отриманих протягом дня
Дякувати дню за хороше і зберігати у пам'яті моменти щастя
І ще одна корисна порада! Пийте більше рідини – вода виводить з організму надлишки адреналіну, який генерується під час стресового напруження.
Цикл ефірів з фахівцями (bit.ly/3ZwHUax) відбувається в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська. Спеціальна сторінка програми https://howareu.com
